券商配资app今天咱就单拎出两个最核心的劲儿——“撑”与“抱”

我站了几十年桩，教过的学生也不少。发现很多人往那一站，半个小时、一个小时，精神可嘉，可一问感觉，除了累和麻，啥也没有。

这哪是站桩啊，这是“熬桩”，再难听点这叫“罚站”！

为什么你没效果？因为你没摸到站桩的“门道”。这门道千头万绪，今天咱就单拎出两个最核心的劲儿——“撑”与“抱”。你把这两个劲儿弄明白了，站桩才算真正入了门。

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一、何为“撑”？不是咬牙坚持，是打开你的“伞架子”

首先，别把“撑”想成是跟人较劲，或者死命地用肌肉去顶。那就错了，这样并不符合内家拳的理念。

内家拳的“撑”，是一种“棚劲”，是一种饱满的、向外舒张的张力。

就像你撑开一把雨伞，伞骨“嘭”地一下均匀地向四面八方展开，每一根骨架都吃上力了，整个伞面是圆融的、饱满的，风吹过来都能感受到那种反弹的劲儿。

在站桩里，这个“撑”劲儿体现在哪？

1. 虚灵顶劲，百会上领：感觉头上有根绳子轻轻提着你的百会穴，把整个脊柱像串珠子一样轻轻拎起来。这不是让你梗着脖子，而是让颈椎“撑”开，关节缝隙拉大。

2. 坐胯圆裆，膝微有顶意：屁股像坐在一个高脚凳上，大腿内侧、裆部要圆融，仿佛裆下抱了个大球。这时候，你的膝盖会自然产生一种微向前“顶”的劲儿，配合脚下踩，形成一个完美的拱形受力结构。这就像石拱桥，为什么能承重千年？就是因为它那个“撑”开的拱形结构，把力分散了。

3. 肩撑肘横，怀抱婴儿：两个腋窝要像夹着两个鸡蛋，不能夹死，也不能掉下来。这样，你的肩自然就沉下来了，肘关节自然就有向外“横”的撑劲。想象一下，一只抱窝的老母鸡，它用翅膀护住小鸡，那个翅膀是松沉的，但又是充满张力的，任何风吹草动它都能立刻反应。我们的手臂就要有这个意味。

你看，从上到下，这个“撑”的劲儿，是把你的身体这个“架子”给搭起来，让气血通道畅通无阻。它不是肌肉的蛮力，是筋腱和骨架的“意”。

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二、何为“抱”？不是紧搂，是含住你的“精气神”

有“撑”就得有“抱”。一味的“撑”，人就散了，气就浮了。所以要用“抱”来合住，来涵养。

“抱”是什么？是一种“合”劲儿，一种向内收敛、包裹的力，它绝不是松懈。

最经典的比喻，就是 “怀抱婴儿” 。你想象怀里真抱着一个熟睡的婴儿：

· 你敢完全不用力吗？不敢，怕他掉下去。

· 你敢用力紧紧箍住吗？也不敢，怕弄疼他。

· 那个力，是恰到好处的，是“似抱非抱”的。你的手臂是圆的，你的心是静的，你的整个意识都含在怀里，有一种沉甸甸的、温暖的“东西”在那。

在站桩里，“抱”劲儿体现在：

1. 含胸拔背：胸口微微内涵，不是驼背抠肩，而是把胸前的“张扬”之气收起来，把后背的脊梁“拔”起来。这一含一拔，胸口和后背就形成了一个“抱”的圆弧，气就能沉到丹田。

2. 沉肩坠肘：肩膀松沉，肘尖有下坠之意，感觉像是挂在肩膀上一样。这本身就是一种向下的“合”力，把上盘的劲“抱”下来。

3. 意守丹田：精神内守，气沉丹田。你的意念，就像一个手，轻轻地“抱”住你的小腹丹田。这团气，就是你养的核心。

拳谱里讲：“撑裆圆胯，抱膝悬顶”，又说“怀抱八卦，脚踩五行”。这个“怀抱八卦”，说的就是这个“抱”劲儿，它把前后左右上下的劲力都合抱于一身，形成一个完整的“球体”。

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